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吃堅果好處超級多,每天吃還有助減肥!

吃堅果好處超級多,每天吃還有助減肥!
Jul
18

吃堅果好處超級多,每天吃還有助減肥!

堅果好處多到數不完!每天吃竟有助減肥
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你知道堅果的好處有哪些嗎?

市面常見的堅果種類,有核桃、腰果、杏仁果、夏威夷果,

堅果種類不同,功效也不同,

像是腰果和夏威夷果這兩種堅果,

就有效改善便秘和保護腸胃。

 

堅果的好處有哪些?

堅果名稱

功效說明

每日建議攝取量

核桃

有助改善 心血管疾病 與增強免疫力

建議2-3顆

腰果

有助改善 血壓問題 以及舒緩便秘狀況

建議4-5顆

杏仁果

有效降低膽固醇 並紓緩緊繃情緒

建議6顆

夏威夷果

有效預防 骨質疏鬆 及保護腸胃

建議4顆

 

吃堅果減肥可以嗎?

根據衛生福利部的資料顯示,堅果富含不飽和脂肪酸還有纖維質,

這兩種營養素有助達到身體攝取平衡的營養,不只減肥,

適量攝取堅果還有助於預防心血管疾病。

 

堅果名稱

熱量/份量

核桃

180.5大卡/約12顆

腰果

177.8大卡/約13顆

杏仁果

198.8大卡/約22顆

夏威夷果

229.3大卡/約11顆

 

堅果熱量很高嗎?

吃堅果不過量,幫助養生效果加值

說到健康零食就一定會想到堅果,但是過度攝取反而會造成熱量爆表!

如果你又剛好在減肥,就要更小心熱量的控制,

以下表格整理了堅果熱量的說明,

如果你想藉由堅果達到養生效果,

建議每日攝取量都不能超過標準喔!

 
想減肥的人要注意堅果熱量的控制
 

每天吃堅果的好處很多,有幫助減肥和養生的效果,

但是如何選擇好的堅果是一門學問,

檳皇堅果堅持全程低溫烘焙,並且推出易口包裝,

避免堅果包裝開開關關,造成堅果氧化,

最好吃的堅果就在檳皇堅果。


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