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吃堅果好處超級多,每天吃還有助調整體質!
堅果好處多到數不完!每天吃竟有助調整體質!
你知道堅果的好處有哪些嗎?
市面常見的堅果種類,有核桃、腰果、杏仁果、夏威夷果,
堅果種類不同,功效也不同,
像是腰果和夏威夷果這兩種堅果,
就有效維持體脂肪代謝及調整體質。
堅果名稱 |
功效說明 |
每日建議攝取量 |
核桃 |
促進腦部健康、抗氧化 |
建議2-3顆 |
腰果 |
促進腸胃蠕動、維持皮膚健康 |
建議4-5顆 |
杏仁果 |
幫助維持心臟系統正常功能 |
建議6顆 |
夏威夷果 |
幫助血液正常凝固、促進新陳代謝 |
建議4顆 |
吃堅果減肥可以嗎?
根據衛生福利部的資料顯示,堅果富含不飽和脂肪酸還有纖維質,
這兩種營養素有助達到身體攝取平衡的營養,不只減肥,
適量攝取堅果還有助於預防心血管疾病。
吃堅果不過量,幫助養生效果加值
說到健康零食就一定會想到堅果,但是過度攝取反而會造成熱量爆表喔!
因此,大家需要小心熱量的控制,以下表格整理了堅果熱量的說明,
如果你想藉由堅果達到養生效果,建議每日攝取量都不能超過標準喔!

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