吃堅果好處超級多，每天吃還有助減肥！

你知道堅果的好處有哪些嗎？

市面常見的堅果種類，有核桃、腰果、杏仁果、夏威夷果，

堅果種類不同，功效也不同，

像是腰果和夏威夷果這兩種堅果，

就有效改善便秘和保護腸胃。

吃堅果減肥可以嗎？

根據衛生福利部的資料顯示，堅果富含不飽和脂肪酸還有纖維質，

這兩種營養素有助達到身體攝取平衡的營養，不只減肥，

適量攝取堅果還有助於預防心血管疾病。

吃堅果不過量，幫助養生效果加值

說到健康零食就一定會想到堅果，但是過度攝取反而會造成熱量爆表！

如果你又剛好在減肥，就要更小心熱量的控制，

以下表格整理了堅果熱量的說明，

如果你想藉由堅果達到養生效果，

建議每日攝取量都不能超過標準喔！