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吃堅果好處超級多,每天吃還有助減肥!
堅果好處多到數不完!每天吃竟有助減肥
你知道堅果的好處有哪些嗎?
市面常見的堅果種類,有核桃、腰果、杏仁果、夏威夷果,
堅果種類不同,功效也不同,
像是腰果和夏威夷果這兩種堅果,
就有效改善便秘和保護腸胃。
堅果名稱 |
功效說明 |
每日建議攝取量 |
核桃 |
有助改善 心血管疾病 與增強免疫力 |
建議2-3顆 |
腰果 |
有助改善 血壓問題 以及舒緩便秘狀況 |
建議4-5顆 |
杏仁果 |
有效降低膽固醇 並紓緩緊繃情緒 |
建議6顆 |
夏威夷果 |
有效預防 骨質疏鬆 及保護腸胃 |
建議4顆 |
吃堅果減肥可以嗎?
根據衛生福利部的資料顯示,堅果富含不飽和脂肪酸還有纖維質,
這兩種營養素有助達到身體攝取平衡的營養,不只減肥,
適量攝取堅果還有助於預防心血管疾病。
吃堅果不過量,幫助養生效果加值
說到健康零食就一定會想到堅果,但是過度攝取反而會造成熱量爆表!
如果你又剛好在減肥,就要更小心熱量的控制,
以下表格整理了堅果熱量的說明,
如果你想藉由堅果達到養生效果,
建議每日攝取量都不能超過標準喔!

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