堅果好處、攝取量大公開：原來這樣吃堅果好健康！

堅果富含富含各種健康脂肪，如Omega-3脂肪酸，能夠幫助調節體質、維持健康。豐富的植物蛋白質、維生素和礦物質，有助於促進肌肉生長、增強免疫力，以及維持骨骼健康，堅果的好處就是能補充人體必需營養素，而這些元素對於身體的正常運作至關重要。

常見的堅果有哪些？

堅果作為一種廣泛受歡迎的零食，大家經常在賣場看到不同種類的堅果，那堅果究竟有哪些呢？以下跟大家介紹常見的6種堅果：

1.胡桃：

Omega3脂肪酸含量最高，對於維持心血管正常功能，有很大的幫助。

2.核桃：

良好的蛋白質來源、豐富纖維與足夠的熱量，可促進腸道蠕動、增加飽足感。

3.杏仁果：

豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素E與礦物質，而維生素E具抗氧化作用，有助於增進皮膚 與血球的健康。

4.腰果：

富含鐵質，尤其適合孕婦和素食者。且補充腰果會因為其高油脂而增加飽足感，可以讓人食慾下降。

5.夏威夷豆：

脂肪最高的堅果，超過75%皆是單元不飽和脂肪酸，多屬於優質脂肪。

6.開心果：

鉀與鈉比例高，同時也是堅果中熱量較低的，適合控制體重的族群。

每日堅果攝取量：營養價值高也要注意攝取量！

儘管堅果的營養價值高，但攝取量也需要適度控制，盲目地過度食用堅果可能導致卡路里攝入過多，導致體重增加。

建議每日攝取一小把（約28克）的堅果作為零食，這樣可以確保您獲得豐富的營養，同時不會過多攝入卡路里。

此外，選擇低溫烘焙、原味的堅果，將有助於最大程度地保留其天然營養價值。

健康堅果首選：檳皇堅果讓你口口都吃得到原味

檳皇堅果以低溫烘焙的方式製作堅果，保留了其最原始的風味和營養價值。從原材料到製作過程，不添加任何人工色素、防腐劑或過多的調味料，每一口都是原汁原味。堅果是一種美味且營養豐富的零食，對於保持健康生活方式至關重要。通過選擇合適的堅果種類、了解堅果好處以及適當的攝取量，您可以輕鬆地將堅果融入日常飲食中。檳皇堅果作為健康堅果的首選，將為您帶來最純粹的原味享受。