Facebook
Facebook Messenger
LINE ID: @eat88

堅果好處、攝取量大公開:原來這樣吃堅果好健康!

堅果好處、攝取量大公開:原來這樣吃堅果好健康!
Nov
17

堅果好處、攝取量大公開:原來這樣吃堅果好健康!

A- A A+

一天一堅果,疾病遠離我!

在忙碌的現代生活中,保持健康的生活方式變得越來越重要。堅果,結合健康與美味,成為新一代必備零嘴首選!無論您是健身愛好者、上班族還是家庭主婦,吃上幾粒堅果,不僅能滿足嘴饞的欲望,還能讓您的身體獲得充足的營養。

接下來,我們將深入探討堅果的種類、吃堅果的好處,以及適宜的攝取量,讓您更加了解如何通過吃堅果來實現健康目標!

堅果結合健康與美味,成為新一代必備零嘴首選!

吃堅果的好處:補充人體必需營養素

堅果富含富含各種健康脂肪,如Omega-3脂肪酸,能夠幫助調節體質、維持健康。豐富的植物蛋白質、維生素和礦物質,有助於促進肌肉生長、增強免疫力,以及維持骨骼健康,堅果的好處就是能補充人體必需營養素,而這些元素對於身體的正常運作至關重要。

 

常見的堅果有哪些?

堅果作為一種廣泛受歡迎的零食,大家經常在賣場看到不同種類的堅果,那堅果究竟有哪些呢?以下跟大家介紹常見的6種堅果:

 

1.胡桃:

Omega3脂肪酸含量最高,對於維持心血管正常功能,有很大的幫助。

2.核桃

良好的蛋白質來源、豐富纖維與足夠的熱量,可促進腸道蠕動、增加飽足感。

3.杏仁果:

豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素E與礦物質,而維生素E具抗氧化作用,有助於增進皮膚 與血球的健康。

4.腰果:

富含鐵質,尤其適合孕婦和素食者。且補充腰果會因為其高油脂而增加飽足感,可以讓人食慾下降。

5.夏威夷豆:

脂肪最高的堅果,超過75%皆是單元不飽和脂肪酸,多屬於優質脂肪。

6.開心果:

鉀與鈉比例高,同時也是堅果中熱量較低的,適合控制體重的族群。

 

堅果好處多,每日攝取適量堅果,打造健康生活!

 

 

每日堅果攝取量:營養價值高也要注意攝取量!

儘管堅果的營養價值高,但攝取量也需要適度控制,盲目地過度食用堅果可能導致卡路里攝入過多,導致體重增加。

建議每日攝取一小把(約28克)的堅果作為零食,這樣可以確保您獲得豐富的營養,同時不會過多攝入卡路里。

此外,選擇低溫烘焙、原味的堅果,將有助於最大程度地保留其天然營養價值。

 

健康堅果首選:檳皇堅果讓你口口都吃得到原味

檳皇堅果以低溫烘焙的方式製作堅果,保留了其最原始的風味和營養價值。從原材料到製作過程,不添加任何人工色素、防腐劑或過多的調味料,每一口都是原汁原味。堅果是一種美味且營養豐富的零食,對於保持健康生活方式至關重要。通過選擇合適的堅果種類、了解堅果好處以及適當的攝取量,您可以輕鬆地將堅果融入日常飲食中。檳皇堅果作為健康堅果的首選,將為您帶來最純粹的原味享受。

檳皇堅果秉持四大堅持,永遠給消費者最好的

 
 
 

🔸查看更多堅果大小事:https://reurl.cc/v7vAal 

🔸檳皇堅果官方網站:https://www.eat-88.com 

🔸檳皇堅果Facebook粉絲專頁:https://reurl.cc/65dxdy 
 
282