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堅果健康嗎?每日建議攝取量、熱量、好處大公開

堅果健康嗎?每日建議攝取量、熱量、好處大公開
Dec
29

堅果健康嗎?每日建議攝取量、熱量、好處大公開

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說到維持健康,那可不能不提堅果!堅果富含豐富的蛋白質、脂肪、纖維、維生素和礦物質而聞名。堅果富含維生素B、能抗氧化的維生素E,以及鈣和鎂等礦物質。每日適量攝取堅果有助於維持身體健康,但是,過量攝取可能帶來熱量過剩的問題!

堅果富含豐富的蛋白質、脂肪、維生素等聞名,攝取適量堅果有助維持身心健康。

堅果健康嗎?其實堅果好處超級多

其實堅果比你想像中更健康!根據衛福部指出,攝取堅果可得到日常必需營養素與植化素,比起經過精煉的食用油,堅果是營養更豐富的飲食油脂來源,同時堅果更具備以下的好處:

 

1.調整體質

堅果中的不飽和脂肪有助維持人體器官正常功能,調整健康體質。

 

2.維持健康

堅果含有豐富的抗氧化物質,如維生素E,減少不飽和脂肪酸的氧化,增進皮膚與血球的健康

 

3.促進腸道蠕動

堅果中的纖維有助改變細菌叢生態,維持消化道機能。

 

4.增加飽足感

雖然堅果營養豐富,但也有助於增加飽足感,對健身族群來說,有助於控制飲食並幫助身體新陳代謝。

 

堅果建議攝取量多少?

以無調味堅果來說,專家建議堅果建議攝取量為一湯匙。

然而,市售的包裝往往大容量,容易讓人誤以為可以大量食用,儘管堅果對身體有益,但控制堅果建議攝取量是非常重要的,堅果熱量可不低,30公克的堅果就有將近200大卡,所以超量攝取可能帶來熱量過剩的問題!

 

對於喜歡攜帶堅果作為健康零食的人來說,建議可選購小包裝的隨手包堅果,可以更方便地控制每日攝取量,同時享受堅果所帶來的營養。

 

健康堅果隨手攝取,低熱量不擔心超標

為了確保攝取堅果不會超出熱量限制,尤其對於那些擔心熱量攝入的人來說,推薦你購買健康堅果隨手包。這樣的包裝設計讓你可以更輕鬆地掌握每日攝取量,不僅可攝取到足夠的量,還不擔心熱量超標!健康堅果隨手幫方便攜帶,還可以作為早餐、午餐的搭配,甚至是下午茶的點心。

選擇健康隨手包,份量剛好又能補充能量,作為下午茶點心不僅健康又方便!

 

健康堅果低溫烘焙,只給你最好的營養

市售的健康堅果隨手包琳琅滿目,作為為國人健康把關的品牌,檳皇堅果堅持著用心的低溫烘焙技術,不僅確保了堅果的口感,更是為了鎖住堅果中的營養素,讓你每一口都充滿營養!

 

每日適量攝取堅果是保持健康的好習慣,而檳皇堅果的隨手包設計,使你能夠輕鬆掌握攝取量。只需一天一包,你就可以享受到充滿營養的堅果,適量攝取,享受「堅」健康生活!

 

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