堅果健康嗎？每日建議攝取量、熱量、好處大公開

說到維持健康，那可不能不提堅果！堅果富含豐富的蛋白質、脂肪、纖維、維生素和礦物質而聞名。堅果富含維生素B、能抗氧化的維生素E，以及鈣和鎂等礦物質。每日適量攝取堅果有助於維持身體健康，但是，過量攝取可能帶來熱量過剩的問題！

堅果健康嗎？其實堅果好處超級多

其實堅果比你想像中更健康！根據衛福部指出，攝取堅果可得到日常必需營養素與植化素，比起經過精煉的食用油，堅果是營養更豐富的飲食油脂來源，同時堅果更具備以下的好處：

1.調整體質

堅果中的不飽和脂肪有助維持人體器官正常功能，調整健康體質。

2.維持健康

堅果含有豐富的抗氧化物質，如維生素E，減少不飽和脂肪酸的氧化，增進皮膚與血球的健康

3.促進腸道蠕動

堅果中的纖維有助改變細菌叢生態，維持消化道機能。

4.增加飽足感

雖然堅果營養豐富，但也有助於增加飽足感，對健身族群來說，有助於控制飲食並幫助身體新陳代謝。

堅果建議攝取量多少？

以無調味堅果來說，專家建議堅果建議攝取量為一湯匙。

然而，市售的包裝往往大容量，容易讓人誤以為可以大量食用，儘管堅果對身體有益，但控制堅果建議攝取量是非常重要的，堅果熱量可不低，30公克的堅果就有將近200大卡，所以超量攝取可能帶來熱量過剩的問題！

對於喜歡攜帶堅果作為健康零食的人來說，建議可選購小包裝的隨手包堅果，可以更方便地控制每日攝取量，同時享受堅果所帶來的營養。

健康堅果隨手攝取，低熱量不擔心超標

為了確保攝取堅果不會超出熱量限制，尤其對於那些擔心熱量攝入的人來說，推薦你購買健康堅果隨手包。這樣的包裝設計讓你可以更輕鬆地掌握每日攝取量，不僅可攝取到足夠的量，還不擔心熱量超標！健康堅果隨手幫方便攜帶，還可以作為早餐、午餐的搭配，甚至是下午茶的點心。

健康堅果低溫烘焙，只給你最好的營養

市售的健康堅果隨手包琳琅滿目，作為為國人健康把關的品牌，檳皇堅果堅持著用心的低溫烘焙技術，不僅確保了堅果的口感，更是為了鎖住堅果中的營養素，讓你每一口都充滿營養！

每日適量攝取堅果是保持健康的好習慣，而檳皇堅果的隨手包設計，使你能夠輕鬆掌握攝取量。只需一天一包，你就可以享受到充滿營養的堅果，適量攝取，享受「堅」健康生活！

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